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걷기운동의 효과와 적당한 시간은?
요즘 여름철을 맞아 다이어트가 열풍인데요.
다이어트의 기본!! 유산소운동!!
유산소 운동의 기본이 바로 걷기 운동이죠?^^
과연 걷기만 해도 효과가 있을까요?^^
예로부터 걷기만 해도 건강해진다 라는 말이 있는데요
30분 이상 걸어주신다면 우리 몸의 지방이 분해되어 체중이 감소하구요
조금 빨리 걸으시면 근력 강화, 관절염 예방, 심장병 예방, 각종 성인병 예방에 좋겠죠^^
식후에 10분정도 가볍에 걸어주시는 것도 소화에도 좋다라고 합니다^^
요즘에는 교통이 발달하여 현대인들이 걷는 시간이 점점 줄어들고 있는데요.
가까운 거리는 도보로, 그리고 하루 30분 정도는 걷기 운동을 통해
우리 몸의 건강을 챙겨보시는 것은 어떨까요?
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